Днес ви представяме 7 Лесни рецепти за зеленчуково смути. Те, освен че са вкусни и полезни, но са и чудесен начин за борба с излишните килограми. Това се дължи на факта, че в зеленчуците се съдържат по-малко захари, отколкото в плодовете и съответно и по-малко калории. За справка – в средно парче плод се съдържат 60 калории, докато в една чаша зеленчуци – 25 калории.

Рецептите за зеленчуково смути може да консумирате по всяко време на деня, дори и да заместите някое от храненията – закуската, обяда или вечерята. Важно е да знаете, че трябва да консумирате смутито бавно, защото така по-бързо ще почувствате ситост.

Когато приготвяте някоя от избраните рецепти за зеленчуково смути, нарежете на ситно продуктите и ги изсипете в блендера. Разбивате за около 40 секунди до 1 минута, докато се получи гладка смес.

7 лесни рецепти за зеленчуково смути

7 лесни рецепти за зеленчуково смути

смути със спанак

Зеленчуково смути с чушка, краставица и спанак

Необходими продукти: ½ бр. средно дълга краставица, ½ бр. сладка чушка, 4 листа спанак, 1 ч.ч. доматен сок, 2 стръка копър, сол или соев сос на вкус, 1 с.л. лимонов сок
След като блендирате всички продукти до получаването на гладката смес, добавете лимоновия сок.

Детокс зеленчуково смути с джинджифил

смути с джинджифил

Необходими продукти: 2 с.л. обелен и нарязан пресен джинджифил, 1 ср.глава червено цвекло, почистено и едро нарязано 4 ср. моркова, почистени и нарязани, 1 средно голяма ябълка, без сърцевината и нарязана на кубчета (по желание), 1 чаша вода
Пасират се до получаването на гладка хомогенна смес.

смути с моркови

Зеленчуково смути с целина, моркови, целина и спанак

Необходими продукти: 2-3 бр. моркови, ¼ глава малка целина, 2 шепи спанак, 2-3 стръка магданоз, 1 чаша вода
Блендират се до получаването на гладка смес.

Зеленчуково смути с авокадо

смути с авокадо

Необходими продукти: 1 бр. добре узряло авокадо, обелено и без костилка, 300 мл прясно мляко, 2 с.л. мед
Пасирате авокадото, след което добавяте прясното мялко и меда.
Напитката е подходяща и за деца.

смути със зеле

Зеленчуково смути с авокадо и зеле

Необходими продукти: 1 бр. добре узряло авокадо, обелено и без костилка, 1-2 зелеви листа, 1 бр. морков, нарязан на парчета, ½ чаша пресен магданоз, 1 парче джинджифил, 1 с.л. ленено семе, 1 с.л. лимонов сок, 2 чаши вода
Може да подсладите със сок от ябълка или да добавите преди блендирането 1 обелена и почистена от семките ябълка.
Смесете всичко в блендера до получаването на гладка смес. Сервирайте като украсите с ленено семе или листчета магданоз.

Зеленчуково смути с домати и чушка

смути с домати

Необходими продукти: ½ бр. краставица, 1 бр. домат, 1 бр. червена чушка, 3 с.л. кисело мляко, 100 мл. сок от моркови, 1 с.л. лимонов сок
Първо приготвяте пресен сок от моркови. След това прибавяте в блендера нарязаните на дребно зеленчуци, сока от моркова и лимона и киселото мляко. Разбивате добре и сервирате като декорирате с магданоз.

смути с броколи

Енергизиращо смути с броколи и лимон

Необходими продукти: ½ гл. броколи, 1 бр. лимон, 1ч.ч. прясно мляко, 1 щип.черен пипер
Броколите се бланшират за около една минута във вряла вода и след това се заливат със студена. По този начин запазвате техния красив зелен цвят. След това ги слагате в блендера и добавяте останалите продукти.

За да се насладите повече на добрия вкус на всяка от тези лесни рецепти за смути, купете своите зеленчуци от българските прозводители. BGFarmer е платформа, на която българските земеделци директно предлагат своята продукция, а потребителите купуват директно от тях. Вижте най-новите продукти! Свързвате се и купувате директно от избрания от вас производител.

Вижте още и 5 причини защо да се храним с плодове и зеленчуци от село.

Leave a Reply